髪をとるかお酒をとるか…?気になる抜け毛とお酒の関係

[最終更新日]2016/08/31

仕事から帰って毎日晩酌されている方や飲み会に多く参加されている方など、お酒を毎日呑んでおられる方は多いはず。

もちろん適度な量であれば問題ありませんが、飲みすぎると髪にも悪影響が出るって知ってましたか??

今回はお酒と抜け毛の関係や、飲酒で抜け毛が増えないための対策についてみていくことにしましょう。

抜け毛は飲酒が原因って本当?

適度なアルコールはリラックス効果や血行促進を促し健康によいと考えられています。

ということは、髪にもいいんじゃないの!!??

いえいえ。あくまでも適度な量ならの話です!!
過度のアルコールは健康被害や髪にも悪影響を及ぼします。

ちなみに厚生労働省が推奨する1日の適度な飲酒量はビールなら中瓶1本、日本酒なら1合、焼酎は0.4合、ワインは200mlが目安です。

抜け毛 お酒

出典:中日メディカルサイト

あなたが呑んでいる量は適量ですか??

飲酒が抜け毛の原因になる理由とは?

それでは、過度に飲酒した場合に髪にどんな影響があるのかみていくことにしましょう。

肝臓に負担がかかり結果血液の流れが悪くなる。

抜け毛 お酒
飲酒すると、肝臓でアルコールの分解がはじまるのですが、たくさんの量を呑むと肝臓が担っている血液循環の調節機能ができなくなります。
結果、血液の流れが悪くなり、頭皮に十分な栄養がまわらなくなり抜け毛につながるというわけです。

糖分の過剰摂取

抜け毛 お酒
お酒の原料は、麦・米・芋で糖分が多く含まれています。糖分が増えると、血液がドロドロになります。
摂取した栄養は血液の流れで髪に届きますが、血液がドロドロになると十分な栄養が行き渡らなくなります。

皮脂の分泌が過剰になる

抜け毛 お酒
お酒を呑むとき、一緒におつまみも食べますよね?? 脂っこい料理を口にする方も多いはず。
これが抜け毛の原因となっているんです。
皮脂の分泌が過剰になり頭皮環境が悪化、毛穴を脂分で塞いでしまいます

飲酒によって抜け毛が増えやすいのはこんな人!

お酒は飲みすぎに注意ということが分かりましたね。なんでもほどほどが1番です。
しかしながら、同じように飲酒していても、抜け毛が多い人とあまり抜けない人がいますよね。
よく髪が抜ける人にはどんな特徴があるのでしょうか。みていきましょう。

お酒を呑みながらタバコも吸う人

抜け毛 お酒
タバコには一酸化炭素、タールニコチンという有毒が含まれていて、おまけに中毒性もあります。
ニコチンがきれると、イライラしてストレスが起こります。ストレスが起こるとホルモンバランスが崩れ薄毛の原因になります。
さらにタバコに含まれるニコチンは血管収縮作用があります。血流が悪くなり頭皮への栄養がうまく届きません。
また髪の毛が作られる上で大切なビタミンCをも破壊してしまいます。
そんなタバコとお酒を一緒に呑めば体にも髪にも影響を及ぼすこと間違いなしですね。

飲みすぎてしまう

抜け毛 お酒
飲み会の場などその空間が楽しくてついついお酒もすすむ・・・なんてこともあるはず。
その時は楽しいんですが、次の日まで持ち越す二日酔いなんて経験はありませんか?? いつもですって方は危険ですよ!
先程、アルコールを飲むと肝臓がアルコールを分解するといいましたが、ずっと作業をしていた肝臓は悲鳴をあげています。肝臓が弱ると、十分な栄養が髪まで行き届きませんので、注意してください。

おつまみは脂っこいもの

抜け毛 お酒
お酒のあてどんなものが好きですか??
脂っこい物を好んで注文する人!!要注意ですよ!!
そもそもお酒を呑むとしょっぱいものや脂っぽいものが食べたくなります。それは、アルコールを飲むと亜鉛が不足し、亜鉛が不足すると味覚が鈍くなるからだといわれています。
また、お店で出される料理は、家で調理しているものに比べ油も多く使われます。
楽しさとアルコールで満腹中枢も麻痺しがちです。しかし、脂っこい食事は皮脂の分泌が過剰になり、頭皮がべたついて毛穴を塞いでしまいます。

飲み会で、こういった人たちをみつけたら、この人たちは、薄毛街道まっしぐらな人たちということになりますね!!

飲酒で抜け毛が増えないための対策方法

でもどうしても付き合いなどでお酒を飲まなければいけない方たちもいます。そんな人たちはどんなことに気をつけるとよいのでしょうか。
対策をみていくことにしましょう。

睡眠時間

抜け毛 お酒
お酒の付き合いがない日は早く帰って質のいい睡眠をとることも大切です。
髪は夜に成長します。22時~2時までは成長ホルモンの分泌が盛んな時間です。この時間には布団の中で寝ているようにしましょう
また、この時間に食事するのもNGです。肥満の原因になるだけでなく血液が消化を促すために胃に集中してしまい髪が成長できなくなります。

おつまみの内容を考える

抜け毛 お酒
食事は髪にも大きな影響を与えます。
肉や脂っこものばかり食べているという方! 脂質の多い食事で栄養が偏ると血液はドロドロに。
このような人たちは髪の毛の生成に必要とされるビタミンやミネラルが不足しています。野菜中心の栄養バランスがとれた食事を心がけましょう。おつまみも野菜を中心に食べるようにするといいですよ!
また、枝豆豆腐には、髪の主成分であるタンパク質が含まれているだけでなく、大豆イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをして抜け毛や薄毛を予防する効果があります。

呑む量を考えよう

お酒は呑んでも構わないのです。適切な量を保てば何の心配もいりません。ビールならだいたい中瓶1本を目安にしましょう。
そうすれば、アルコールが血行促進や睡眠作用として働き体にとって良い働きをしますよ!!

朝シャン

朝、スタイリングして1日の汚れは夜に洗う。これが理想です。
飲み会の後疲れてそのまま寝てしまう人も多いことでしょう。
汚れをそのままにしているのはよくありません。上記で説明したように髪は夜に成長しているからです。髪が汚れたままだと髪の毛の成長がうまくいきません。必ず飲み会で汚れた頭皮や髪の毛をしっかり洗うようにしましょう。
また、いくら清潔に保ちたいからといって夜髪を洗ったのに朝も洗うことはやめましょう。
どうしても洗いたい方は、お湯で流す程度にしておきましょう。

飲み会でのタバコは控える

タバコに含まれるニコチンは血管収縮作用があり、血流が悪くなるということは頭皮への栄養がうまく届きません。
また髪の毛が作られる上で大切なビタミンCをも破壊してしまいます。まずは少しずつ本数を減らしていく努力をしましょう。
なかなか難しいと思いますので、お酒の席でタバコを吸うのは控えるようにしましょう。

運動

お酒を毎日呑んだり、脂っこいおつまみは肥満の原因にもなります。肥満は筋肉量が低下し、血液の流れが悪くなります。血液の流れが悪いと髪に十分な栄養が行き届きません。
そこで、仕事が休みの日などは体を積極的に動かすようにしましょう。
また、運動をすると疲れて質の良い睡眠がとれるだけでなくストレス発散にもつながりますよ。

お酒は上手に付き合えば、むしろ健康な髪を維持することもできます。仕事や付き合いなどでお酒を呑む必要がある方も工夫しながら上手にお酒と付き合っていきましょう!!

 

こちらの記事もあわせてどうぞ。
健康な生活が抜け毛をなくす!抜け毛の原因と対策
髪が薄くなってからじゃ遅い?抜け毛予防は食事から!

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*