ストレスが原因で抜け毛が増えた…回復手段はある?ない?

[最終更新日]2016/08/18

ストレス 抜け毛 回復

現代社会はストレスと隣り合わせ。あなたは、ストレスを解消できていますか??女性に比べて男性はストレスの発散方法を見つけるのが難しいといわれています。でも、ストレスをためることは実は薄毛の原因にもつながるって知ってましたか??今回は、ストレスと薄毛の関係と対処法についてみていくことにしましょう。

 

ストレスによる抜け毛って回復するの?

ストレス 抜け毛 回復

ストレスが原因で薄毛になっている場合は、その原因であるストレスを取り除けば薄毛も改善されます。実は、ストレスによる薄毛は最近増加傾向にあるようです。しかも最近は若い男女に多いんだそうです。仕事や人間関係でのストレスやSNSの普及により、他の人の投稿をみて逆にストレスがたまるなどといったことも起きているようですよ。心当たりはありませんか。

このようなストレスによる薄毛の人は、毎日の薄毛対策も大事なのですが、ストレスを上手に発散することがなによりの薄毛対策になります。

 

ストレスが抜け毛を引き起こすメカニズム

薄毛とストレスが密接な関係であることは分かりましたが、ストレスが溜まると体にどのようなことが起こって薄毛につながるのでしょうか。そのメカニズムをみていくことにしましょう。

 

血行不良

強いストレスを受けて自律神経が緊張すると、血管が収縮されます。血流が悪くなると十分な栄養が細胞に送られず発毛力が低下してしまいます。血行は自律神経が制御しているのですね。栄養がうまく髪に行き届かなければ、いくら食事に気を遣っていても効果がみられません。

内臓機能の低下

ストレスは内臓機能も低下していくといわれています。内臓機能が低下するとタンパク質の吸収率が低下します。タンパク質は髪の約99パーセントを構成しています。詳しく言うと、タンパク質の中でもケラチンという成分です。発毛育毛の促進には、タンパク質の摂取が大変重要だと言われています。ストレスでタンパク質の吸収率が低下すると毛髪に必要な栄養素が髪の毛まで十分に行き届かなくなるといわれており結果薄毛に悩むことになります。

不眠症

ストレスが溜まると夜寝れなくなるという話をよく聞きますね。実際、うつ病の方も不眠症で悩んでいる方が多いです。髪の成長ホルモンは22時から2時までといわれていてこの時間に寝ていることがベストです。また、質の良い睡眠であるかどうかも重要です。この時間は成長ホルモンが分泌され毛髪の成長を促進しますので、しっかり眠れないと薄毛になってしまうのです。

男性ホルモンが増加する

ストレスを受けると男性ホルモンも増加します。ストレスによって過剰に男性ホルモンが分泌すると、いくら育毛剤や毎日のお手入れを頑張っても意味がありません。

生え際や頭頂部の毛が薄くなる症状をAGA(男性型脱毛症)といいますが、AGAの原因は男性ホルモンといわれています。ですからAGAの方は男性ホルモンが増加することでより薄毛が進行しますので特に注意が必要です。

アドレナリンの過剰分泌

ストレスがたまると、アドレナリンが過剰に分泌されます。アドレナリンは緊張したり、運動したりした時に出るものですが血圧や脈拍、血糖値の上昇などを引き起こす作用があるようです。アドレナリンは活性酸素を急増させる作用があるため、頭皮の皮脂汚れを過酸化脂質に変えてしまいます。この過酸化脂質は、毛穴のつまりの原因になったり頭皮が炎症を起こす原因になるともいわれています。炎症は育毛を妨げてしまい薄毛の原因と考えられているので注意が必要です。

栄養不足

ストレスがたまると、髪だけでなく体の調子もすぐれなくなってきます。そこで、本来髪に向かうはずの栄養までもが、身体の不調を治すのにまわされてしまいます。よって髪に十分な栄養が行きわたらず薄毛の原因となります。

 

強すぎるストレスは「円形脱毛症」の原因になる?

ストレス 抜け毛 回復

強いストレスが原因となって起こるといわれているのが円形脱毛症です。実は円形脱毛症は原因も治療法も実はまだあまり確立されていません。ですが、髪がどんどん薄くなるとか自覚症状がなく、気がついたときに髪に円形のハゲができているということが多いようです。短期間で部分的に大量に抜け落ちることを円形脱毛症というのですね。円形脱毛症と言っても、部分的に抜け落ちる単発型円形脱毛症やすべての髪が抜け落ちてしまう全頭脱毛症、頭だけでなく、まつ毛や体毛など全身の毛が抜け落ちる汎発性脱毛症などその種類もさまざまです。原因はまだ確立されてはいませんが極度のストレスが何らかの影響を及ぼしていると考えられています。

 

ストレスによる抜け毛を回復させる対策方法

ストレスをためやすい人は、完璧主義者や、多忙な人、ストレス発散がうまくできない人に多いようです。なかなかストレスを解消することは難しいと思いますがいくつか方法をお伝えしますので参考にしてみてくださいね。

 

運動をする

ストレス 抜け毛 回復

体を動かすとセロトニンという物質が体内に発生します。脳内のセロトニンは気分や感情のコントロールにかかせない物質で精神的な安定や眠りの質を向上させる働きがあります。逆にこの分泌が減ると、脳内の情報伝達がスムーズにいかなくなったり、やる気や興味といったポジティブな感情を持ちにくくなります。運動というとなかなか難しいですが、ウォーキングなど手軽に始められるものから開始してみるといいですよ。

お風呂にゆっくりつかる

ストレス 抜け毛 回復

あなたは、毎日湯船に浸かっていますか??シャワーだけで済ましていないでしょうか。入浴は、薄毛対策にとても効果的です。リラックスしてストレスが解消されるだけでなく体温上昇による血行促進デトックス効果もあります。また、入浴中、雑誌や本などを読みながら半身浴もお勧めです。本や雑誌に集中することでストレスの原因となるものを考えなくてすみますからね。そして入浴後のゆるやかな体温低下は安眠へもつながります。

趣味をもつ、外にでかけよう

ストレス 抜け毛 回復

何も考えずに没頭できるものを探しましょう。例えば趣味をみつけるのがいいですね。ただし、その時間は何もかも忘れて集中できるものを選びましょう。1人カラオケや読書なんかもおすすめです。また現実逃避できる旅行にいくのもいいですね。ポイントは気を遣わない相手。人には気を遣ってしまうというのならば思い切って1人旅もいいですね。現実を忘れて非日常的な時間を楽しみましょう。趣味も旅行も日常の忙しさやストレスを忘れて気分転換できることが重要ですよ。

ストレスの原因はなにか考える

ストレス 抜け毛 回復

なかなか難しい問題ですがストレスを取り除くことが1番の解決策です。あなたのストレスの原因はなんでしょうか。仕事ならば休暇をもらったり部署移動をお願いする、思い切って転職するのもありかも知れません。人間関係ならその人との距離を保ちましょう。運動や、入浴、趣味などはどうしても一時的なストレス解消法になります。できればストレスの根本的な理由を取り除くことが髪には良いと言えますね。

思い切って病院へいく、かつらなどをつけてみる

ストレス 抜け毛 回復

薄毛になることで、さらにストレスを感じている方も多いようです。そこで病院へ行って具体的な予防方法などを身につけることで前向きな気持ちになることもあります。カツラも同様で髪が回復する間だけでもつけてみることで、案外髪に対するストレスが減るかもしれませんよ!

 

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*