髪も一緒に痩せちゃう?女性の抜け毛はダイエットが原因?

脱毛の原因は様々です。「遺伝・ストレス・病気・ホルモンなど」本当にたくさんありますが、男性以上に複雑なのが女性の脱毛原因です。

特に医療や科学が進歩すると今まで分からなかったことがどんどん解明されていきます。

そんな中、女性が常に努力しているといっても過言ではない「ダイエット」が脱毛を引き起こす可能性が出てきたのだそうです。

健康のために、美容のためにしているダイエットが脱毛を引き起こすなんて考えにくいことですが、どうも本当のようなのです。

なぜダイエットが女性の抜け毛の原因になるの?

そもそもダイエットは女性だけでなく、男性も実践しています。しかし、ダイエットによる脱毛の危険性が取り上げられているのは女性の方なのです。なぜ女性のダイエットが危険なのでしょうか。その原因はこんなところにあったのです。

[女性のダイエットは危険1:理想の体型]

そもそも男性はメタボといわれる状態になって初めてダイエットを意識していることが多いですが、女性の場合は特に太っていなくてもダイエットを意識しています。そのため、第三者から見れば標準体型に見える場合、男性であれば体型維持がメインとなりますが、女性であればそれでもダイエットとなってしまうのです。

女性 抜け毛 ダイエット

女性がダイエットで目的とする理想体型はモデルであることも多く、モデルにはプロのインストラクターが付いているのに対し、こちらは素人知識でダイエットをやっているわけで、比較することも難しい状態です。

[女性のダイエットは危険2:栄養供給の優先順位]

髪が成長するには血液に乗せた栄養が必要です。しかし、人間の体はよくできていて、栄養は一旦すべて肝臓に蓄積され、必要に応じて送り出されているのです。この時、人間の体の生命維持ができるように栄養は優先順位に従って分配されるようになっています。

例えば、各臓器や脳などは優先されますが、髪や爪などはどうしても後回しになってしまうのです。そのため、ダイエット中は運動をしていることが多いので、栄養の消費が大きくなります。しかし、食事制限をしていることが多いので、栄養の摂取が小さくなります。この状態で、生命維持に基づく優先順位で栄養を分配すると、髪や爪には栄養が回りにくくなります。極端な言い方をすればまったく栄養が行き渡らない可能性もあるのです。

こんなダイエットをしている女性は要注意!

女性にとって体型を維持することは男性以上に重要な要素となっています。出産や育児を経験し体型が変わってしまった40代50代の女性がダイエットをしていますが、そういう経験のない10代20代の女性でもモデル体型に憧れてダイエットをしています。女性の中には冗談を込めて「趣味はダイエットです」と言ってしまう人もいるくらいです。

しかし、その目的は体重を落とすこと、脂肪をなくすことであって、健康でいることが後回しになっていることが少なくありません。ダイエットには正しいダイエットと、間違ったダイエットがあるのです。ここでは間違ったダイエットの特徴をご紹介します。

[間違いダイエット1:食事をしない]

「食べる=太る」この方程式を崩すために「食べない=太らない」という方程式に飛びつく女性がいます。しかし、先ほど触れたように、食事による栄養がなければ髪に栄養が行かないわけです。人間の体はある程度栄養のストックがなくなると「空腹」という信号が出ますが、それでも栄養が摂取されないと自らで栄養に近いものを生成するようにできています。空腹が続きすぎて逆に空腹を感じなくなったことはありませんか?あれがこの状態です。体は生命維持のために自ら栄養を作りますが、髪はそういうことができません

[間違いダイエット2:〇〇だけダイエット]

何も食べないことはよくないと分かっている女性は多いのではないでしょうか。だからこそ、一昔前は「リンゴダイエット」「炭水化物抜きダイエット」のような「〇〇だけ食べる」というダイエットが流行りました。今でもこれを続けている女性は多いのではないでしょうか。しかし、髪が必要とする栄養は複数の成分を合成して生成されるので、特定の食品だけを食べ続けると、結局髪に必要な栄養は作られないわけです。

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[間違いダイエット3:運動をしない]

「運動は苦手だけど痩せたい」こういう女性がやりがちなのは今回ご紹介した間違ったダイエットのすべてをやってしまうことです。「何も食べないし運動もしない」これは最悪のダイエット法です。そもそも髪は血液に乗って運ばれた栄養を使っています。血流量を増やすこと、血管を強くすることを考えることは極めて重要なのですが、目で確認しにくいものなのでどうしても意識が回らないのかもしれません。

女性がダイエットで抜け毛にならないための対策方法

そうはいっても、女性にとってダイエットは切っても切れない存在であることもまた事実です。そうであるならば、ダイエットをしながらも脱毛が起こらないようなサポートをしなければなりません。それではどのようなことに注意をすればいいのでしょうか。

[対策1:バランスのよい食事]

ダイエットはしても髪に栄養を与えなければ脱毛につながってしまいます。そのために最低限必要だといわれるのは「良質なタンパク質」と「ビタミン」です。この2つの栄養を使って(本当はこれだけではないのですが・・・)髪の成分を合成します。ただ、その摂取量が少ないと、生命維持の観点から髪に栄養は回らないことが考えられるので、体に必要な最低限の栄養を摂取しつつ、髪に回せるだけの余分が必要になります。回りくどい言い方をしましたが、結局は「三食バランスよく食べよう」ということになるわけです。

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[対策2:適度な運動]

運動をすることで心臓は多くの血液を送りだそうとします。これで血流量アップができますね。その血流に耐えるために血管は強くなるのです。こうすることで髪に十分な栄養が行き渡りやすくなります。そして運動をすることで体全体としては筋肉量が増えるので、脂肪燃焼率が向上し、シルエットも美しく仕上がっていきます。

[対策3:十分な睡眠]

髪が成長するにはホルモンが必要です。この成長ホルモンは毎日分泌されているのですが、特に22時~翌2時に多く生成されることが分かっています。この成長ホルモンは髪だけに効果があるものではありません。女性にとっては嬉しい「新しい肌」「豊かな胸」などの成長にも影響を与えるといわれています。ある統計では22時~翌2時の間はしっかりと睡眠をとっている地域の女性の胸は日本人の平均よりも豊かであったという結果も出ているくらいなんですよ。22時~翌2時はすべての女性にとってまさに「ゴールデンタイム」なんですね。

正しいダイエット方法

それではどのようなダイエットが正しいダイエットなのでしょうか。ここではそんな正しいダイエットをご紹介したいと思います。

[正しいダイエット1:しっかり三食]

ダイエットは体重を落とすことではありません。余分な脂肪を燃焼し、体の調子を整えることが本来の目的です。その副産物として「体重減」「美しいシルエット」が得られるということを意識しておきましょう。そのためにも食事は正しく三食しっかりと摂ることをオススメします。しかし、この食事の量が元々多かったという人はメニューや量を考えなければなりません。

[正しいダイエット2:しっかり運動]

ダイエットのためには脂肪燃焼が欠かせませんが、脂肪燃焼は体の筋肉量と強いつながりがあります。筋肉量が多いと脂肪燃焼もしやすいといえます。筋トレまでしなくても構いませんが、運動をすることは重要です。筋肉量が増えれば食事をしてもその栄養を筋肉が消費してくれ、それでも不足した分を蓄えてしまった脂肪から消費していきダイエットとなるのです。

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[正しいダイエット3:しっかり睡眠]

日々の疲れを残さないためにも睡眠は重要です。しかも、しっかり睡眠をとることで髪に必要な成長ホルモンを多く生成・分泌することができるので一石二鳥ですね。22時~翌2時が最高の時間帯だといわれていますが、どうしてもその時間帯に寝ることができないという女性は、他の時間帯でも構いませんから「良質な睡眠をしっかりと時間確保」することを意識しましょう。

[正しいダイエット4:できればスポーツジムに]

以上のことをすべて素人が1人で継続することは並大抵のことではありません。正しい食事をするためには栄養士、正しい運動をするためにはインストラクターの存在がとても心強い味方となります。だからこそのスポーツジムなのです。スポーツジムに行ったことのない人は「健康的でスタイルのよい人が走っている」イメージを持っているのではないでしょうか。

実際のスポーツジムを覗いてみると、ごく普通の体型、むしろぽっちゃりしている人の方が多い光景はどこでも見られます。スタッフに「人の目が気になる」ことを伝えれば、人の少ない時間帯を案内してくれることもありますし、常連会員だけが使うフロアなどを準備しているジムもあるので、安心して利用できますよ。

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いかがでしょうか。

ダイエットをすることはすばらしいことですが、志が正しくても、方法が間違っていると逆に体や髪を不健康にしてしまうことがあります。脂肪は付いたり取れたりを繰り返しますが、髪は簡単に抜けてもんかなか生えてくることはありませn。後悔しないように、正しいダイエットで健康な体と髪を手に入れましょう

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